丰盈胸部的瑜伽体式,让你尽显女人味

2018-06-13 08:49:04  就爱练瑜伽

丰满的胸部可以让一个女人尽显“女人味”,胸部是女性身体非常脆弱、敏感的部位,理想的乳房是丰满、匀称、柔韧而有弹性的。随着女性意识的增长,无论是胸部的健康,还是胸部的美感,都越来越受到重视。采用不健康的瘦身方式如过度节食等,往往体重下降了,但是乳房也跟着“缩水”了,接下来的练习一定程度上有助于使胸部变得更坚挺。

丰盈胸部的瑜伽体式,让你尽显女人味

双角式

姿势分解

①挺身直立,两脚微微分开,两手垂于体侧。吸气,双手在背后十指交叉。

②呼气,上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头上方和后方伸展。一边保持这个姿势,一边垂下头,直到头、面贴进双小腿之间;身体重心放在两腿上,而不是头上。保持这个体位20~30秒钟,深长均匀地呼吸。吸气,抬头,伸直手臂,回到站立姿势。

【小贴士】

呼气时身体前屈,吸气身体直立。要感受脊柱的伸展、双肩的拉伸,血液流向肩、颈部。

丰盈胸部的瑜伽体式,让你尽显女人味

双臂环绕式

姿势分解

①以至善坐坐姿开始。

②~④双臂做向前、向后最大限度的环绕,充分感受双肩打开。

丰盈胸部的瑜伽体式,让你尽显女人味

双臂前举式

姿势分解

①以简单坐姿或基本站姿站立。

②~④双臂前平举,通过翻转手掌感受我们手臂线条的流畅。

特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。

×
  • 热门预测
  • 热门赛事
  • 推荐专家
  • 热门视频
  • 奇闻异事
      分享到微信朋友圈 ×
      打开微信,点击底部的“发现”,
      使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
      热点/新闻
      换一批
      下载

      官方微信公众号:东方网体育

      官方App:东方体育

      官方球迷QQ群