职业健美的加勒比风情

2018-06-12 18:07:56  健与美mp

多米尼加共和国不仅盛产棒球精英运动员,3位精英级职业健美运动员——维克多·马丁内兹、琼·德拉罗萨、朱安·莫雷尔同样来自多米尼加共和国。在接下来的文章中,这3位职业健美精英将在胸部、肩部和斜方肌的训练中,展示浓郁的加勒比风情。

马丁内兹、德拉罗萨和莫雷尔都来自多米尼加共和国,而且目前都居住在美国纽约。他们都是顶尖的职业健美运动员,而且关系很好。“我们3个是真正的好朋友。”莫雷尔说,“虽然我们在健美赛场上是竞争对手,但我们都相互支持。当我们中的一个在比赛中取得好成绩时,大家都会由衷地高兴。”

3个人都是大块头,体重加在一起达到750磅。其中,马丁内兹和莫雷尔的体重在260磅左右,德拉罗萨的体重在230磅左右。在接下来的胸部、肩部和斜方肌训练中,3位加勒比健美精英将揭示他们是怎样练出这样的大肌肉块的。3个人的训练方式都有些不同,但他们的训练方式都带有独特的加勒比风情。

职业健美的加勒比风情

拉索夹胸

职业健美的加勒比风情

马丁内兹:“我做这个动作的方式与众不同。首先,我会在动作的最高点时,把双臂尽量分开得远一些,以便更充分地刺激胸大肌的外缘。然后,像做飞鸟那样,把手柄往下压。在动作的后半程,我会把肘关节往下降,以下推的方式结束动作。在动作的后半程往下推手柄时,我会确保把相关肌群充分收紧,并把手臂往前伸直,以便更充分地收紧相关肌群。你也许会看到一些人在做这个动作时,在动作的最低点把一只手置于另一只手的上方,但我更愿意把手柄下推到两个手处于平行接触的位置。”

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双杠臂屈伸

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