腰围减一圈,立刻瘦很多:瘦腰收腹,瘦出蚂蚁腰!

2018-06-12 18:00:43  俏姿伊人

腰围不粗就显瘦!相反来说,如果腰腹部有赘肉,有肚腩肉肉,那就显得粗壮。想要紧致腰腹肌肉的线条,需要在降低体脂率的基础上,多做一些瘦腰收腹的动作。想要加速燃脂效率?那就赶紧跟着做HiIT训练吧。

腰围减一圈,立刻瘦很多:瘦腰收腹,瘦出蚂蚁腰!

HiIT训练,绝对是快速、高强度的燃脂方法。在燃烧脂肪之外,它能帮助增强新陈代谢率,让减脂效果更持久。尤其是针对腹部核心区的锻炼,几乎是马甲线、人鱼线各种性感腹肌的必练运动。

今天分享的这套动作,训练目标为腹部核心区域。难度等级为:初级,很适合初学者锻炼。想要加速瘦身的,跟上来吧。

腰围减一圈,立刻瘦很多:瘦腰收腹,瘦出蚂蚁腰!

【锻炼须注意事项和要求】

1)共有9个动作;2)每3个动作为一组(1-3;4-6;7-9);3)每个动作重复20下,每1组循环做2-3次。4)间中休息不超过1分钟。

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【第01个动作】

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