徒手到底怎么练全身?12个动作让你玩转自重!

2018-06-12 17:54:58  全球健身指南

徒手到底怎么练全身?12个动作让你玩转自重!

双手扶耳后,双臂展开,双脚岔开,脚尖略微外八,腰背挺直向下做,控制膝盖不要向前伸太多。

徒手到底怎么练全身?12个动作让你玩转自重!

大臂小臂90度,大臂上肢90度,腰背挺直身体呈一条直线,切记不要塌腰。

徒手到底怎么练全身?12个动作让你玩转自重!

重心放在手肘和前臂,同样小臂大臂90度,大臂上肢90度,身体呈一条直线。

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