分享6个消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

2018-06-12 17:40:58  健身的小学生

分享6个很棒的虐腹动作,配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动,消灭你的大肚腩。

分享6个消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

要求每个动作做2-4组,每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点,将每个动作做标准。具体动作如下:

动作1

仰卧交替举腿 2-4组*10-20次

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动作2

坐姿屈膝左右转体 2-4组*10-20次

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动作3

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