常练4个瑜伽动作,纤腰美腹,尽显优美曲线

2018-06-12 16:07:01  放眼看天下

瑜伽一生,不仅是读的瑜伽一生,更是自己读自己的一生。生命里最重要的就是:学会读懂自己,关爱自己,如此去读懂别人,关爱别人。瑜伽最核心的关键,就是教会你读懂你自己,读懂自己才能读懂教会别人,自己往往读不懂自己,就是教别人等于杂耍卖艺。

常练4个瑜伽动作,纤腰美腹,尽显优美曲线

如果您想在习瑜伽术的过程中长久地拥有良好的心态,又同时对培养好心态还存有这样那样的疑问的话,瑜伽的学习将从理论、技巧和实战三个层次帮助你驾驭心态,培养好心态。

常练4个瑜伽动作,纤腰美腹,尽显优美曲线

为了拥有紧实迷人的腰腹,很多女性们都不惜节食减肥,可结果却是一次又一次的反弹。最有效最健康的方法就是做瘦腰运动,常练下个4个瑜伽动作,纤腰美腹,尽显优美曲线,跟着教练一起做吧。

常练4个瑜伽动作,纤腰美腹,尽显优美曲线

单腿站立体前屈伸展式瑜伽,动作练习从山式站姿开始,双脚分开比肩宽,双臂向上伸展,抬头,吸气时,双臂向下,带动上身从髋部折髋向下,然后左腿屈膝,小腿往右侧横着抬起至与地面成平行直线,左手从右腿前侧伸往右侧抓住左脚掌,右手从两腿中间以及左小腿上方穿过双腿后方,并屈肘向下,左手将左小腿往右腿膝关节拉近并紧贴右腿膝关节,眼睛看向左前方,左肩抵住下颚,感受背部的延展和双腿的伸展,右脚保持身体的稳定,5-8个呼吸后,双手松开,左脚落地,可换右脚抬起练习多一次。

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