瘦腿!瘦腿!再瘦腿!瘦腿教程:助你打造迷人筷子腿!

2018-06-12 15:49:17  俏姿伊人

瘦腿!今天继续瘦腿!女生很烦恼的问题之一就是:下半身很容易出现水肿的情况,腿部也有赘肉。想要避免这种情况,除了长期的运动习惯和饮食控制之外,也可以考虑通过按摩双脚来促进淋巴和血液的循环。此外,可别忘了,很多锻炼动作是可以紧实双腿肌肉线条,帮助你实现拥有迷人筷子腿的梦想。想要瘦腿围,就得跟着练

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~~~~先做松弛动作~~~

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【第01个动作:股四头肌】

步骤:1)自然站立;2)单腿屈膝抬起,用同一侧的手抓住脚踝;3)将脚踝向后伸展,反向一侧的手向上伸;4)保持平衡,坚持1分钟后,换另一侧做动作。

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【第02个动作:站姿腘绳肌】

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