坚持4式瑜伽练习,开肩美背,少女背指日可待

2018-06-12 15:11:30  放眼看天下

很多人将拒绝和放弃瑜伽,归结于各种各样的原因,但归根结底,除了你,又有谁能让你放弃?生活中,会有很多理由和借口让你拒绝和放弃瑜伽,它们会不断地挑战你的“底线”,诱惑你缴械投降……

坚持4式瑜伽练习,开肩美背,少女背指日可待

阿斯汤加瑜伽的传承上师乔伊斯说:人人都能练习瑜伽,岁数大的人可以练习、岁数特别大的人也可以练习、身体有病的人可以练、没有力量的人可以练...除了懒人,懒人不能练习阿斯汤加。的确,瑜伽是实践的艺术,没有脚踏实地的练习,瑜伽只能是空想。

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背部一厚重起来,整个人就显得虎背熊腰。不是不羡慕嫉妒恨别人白皙而纤瘦的后背,只是永远都在苦恼到底要怎么减,才能拥有美丽的后背啊!从坚持4式瑜伽练习开始吧,开肩美背,少女背指日可待。

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瑜伽蝴蝶式,在早晨空腹的时候进行这个动作练习,可有效地挤压、按摩脚底和腹部,促进身体血液循环,加快新陈代谢,促进消化和缓解便秘,也有助于迅速排出体内浊气与毒素。另外,蝴蝶式的练习也会帮助缓解压力,恢复身体活力,让人一身轻松。动作练习也比较简单,首先以自然坐姿坐在地上,然后屈双膝,脚跟尽可能往会阴的地方内收,两脚心相对合并,双手抓住双脚,挺直脊柱,随着均匀呼吸慢慢将两边膝盖分别往左右两边下摆,髋部打开,可反复将双膝盖上下摆动,每次保持3-5次呼吸即可,可练习5-10组。

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