哑铃怎么玩?4个简单的哑铃负重动作,帮你打造肌肉好身材

2018-06-12 14:40:59  健身李教练

徒手无机械的锻炼动作虽然方便实用,但是对全身锻炼来说却不是一劳永逸的,想要拥有趋近完美的身材和肌肉,就必须和负重锻炼相互结合。想要以下锻炼者身材么?拾起哑铃吧,4个简单的哑铃负重动作,帮你打造肌肉好身材!

哑铃怎么玩?4个简单的哑铃负重动作,帮你打造肌肉好身材

当然有一些人因为工作或者其他原因,没有足够的时间在健身房进行负重训练。这个时候可以选择一组哑铃进行负重健身。

哑铃怎么玩?4个简单的哑铃负重动作,帮你打造肌肉好身材

动作一:哑铃负重深蹲

哑铃怎么玩?4个简单的哑铃负重动作,帮你打造肌肉好身材

锻炼肌肉:股四头肌、腘绳肌肉和臀部肌肉群

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