你的组数与次数真的选对了吗?怪不得别人练得少还比你强!

2018-06-12 14:32:07  健身学堂

大家好,今天要说的是一个非常基础的问题,那就是组数与次数,但是请注意这些只是建议,如果你目前正在做的对你有效,就请一直继续这样做吧!那么你的组数与次数真的选对了吗?怪不得别人练得少还比你强!

你的组数与次数真的选对了吗?怪不得别人练得少还比你强!

首先让我们从初学者开始,一般来说,如果你刚接触举重或者运动的话,那么能够保持一直在努力锻炼,就比你所做的组数和次数更重要,因为一旦你开始锻炼就会发生许多改变,你要去适应。

你的组数与次数真的选对了吗?怪不得别人练得少还比你强!

也就是说对初学者几乎所有的次数和组数,都会产生相应的收益。简单的说,首先就是要去健身房并确保你经常去,例如每周两到四次,持续几周,数月甚至数年,是目前你最重要的事情。

你的组数与次数真的选对了吗?怪不得别人练得少还比你强!

对于非初学者而言,组数和次数确实开始重要了许多,现在很多健身专家都提倡各种各样的次数和组数的组合均能取得很好的成效,那么毫无疑问多组训练是对的,但现在的问题是多少组呢?

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