从未见过的肱三头肌训练动作,虽冷门但更有效

2018-06-12 14:09:27  健身者教练

肱三头肌是手臂上最大的一块肌肉,几乎占据了手臂三分之二的面积,如果想让自己的手臂看起来更加的粗壮有力的话,那么肱三头肌就是你要着重训练的一块肌肉了。

从未见过的肱三头肌训练动作,虽冷门但更有效

从解剖学来看,肱三头肌的结构其实并不复杂,总分为外侧头、内侧头和长头,而这三个头的区别则在于从上臂连接到手肘,所以它们只能让手臂伸直,而长头不仅穿过手肘,还穿过肩膀,连接到肩胛骨,这表示手臂的位置会影响到长头,所以我们可以利用这两点来选择适合的训练动作。

从未见过的肱三头肌训练动作,虽冷门但更有效

三头肌有很多训练动作,但要是选择了错误或者不适合你的动作,就会影响到训练效果,你说选择的训练动作相当重要,虽然说动作没有好与坏之分,但是却有着效果上的区别,有的动作相比于其他的同类型的训练动作,效果会更好,刺激更到位,并且有的动作并不适合新手做,因为动作本身难度很大。

从未见过的肱三头肌训练动作,虽冷门但更有效

为了使肱三头肌的训练更有效,我们的训练动作要做到两件事情,其中之一就是将手臂举起来,这时就可以伸展到长头或者是让长头充分的收缩,第二就是利用内外侧头的功能来让手臂屈伸,今天就推荐大家冷门但是却非常有效的三头肌训练动作。

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