引体向上如果做错了,训练效果可就会非常差了

2018-06-12 14:01:08  超燃健身派

引体向上对于练背的人而言是一个很好的动作,因为这个动作可以很好的训练我们的背部,但是有很多人都很难做引体向上。

这其中有两个原因,第一个就是这个动作对肌肉要求很高,第二个就是因为很多人做这个动作会出错。

引体向上如果做错了,训练效果可就会非常差了

很多人通常都不会去想引体向上能够练到自己身上的哪块肌肉,大多数情况下,他们只是想着做越多越好,他们往往去追求次数,或者全心的投入到完成目标去了。

引体向上如果做错了,训练效果可就会非常差了

很少有人去思考到底该怎么完成引体。我们通常去健身房的时候,看到大多是人做引体都是这样的,就是他们在上拉的时候脊柱会弯曲,形成一种类似于驼背的感觉。

这个姿势是错误的,因为如果当你在顶部的时候都是这个姿势的话,那么就不能收缩自己的背阔肌,这样的话训练也就一点效果都没有了。

引体向上如果做错了,训练效果可就会非常差了

所以我们应该改正这个错误,我们在上拉的时候,需要将自己的下背部往前顶,这样做了之后我们就会自然的去挺胸,接着随着我们将自己的身体上拉,就能很好的去缩短背阔肌并且收缩肌肉了。

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