今天,你保护好你的双臂了吗

2018-06-12 10:52:26  SUNTECH羽毛球

运动固然重要,但更重要的,是支配运动的身体。

我们打羽毛球的时候,眼睛紧盯着球,却时常忘了我们挥拍的手,一个不留神,很有可能就会受伤,这样一来,就不得不暂别“球坛”,暂别赛场,着实遗憾。

所以,今天想来跟大家分享一下在羽毛球运动中对手肘的保护常识与技能,希望大家能够在享受体育竞技的乐趣的同时,也可以更好的照顾自己噢!

今天,你保护好你的双臂了吗

1.在打羽毛球时,是什么导致的手肘受伤?

在打球的过程中,不当的动作和过度的力道都有可能导致手肘受伤,施力点的位置不同,受伤的位置也不同。

有的伤在肘关节内侧,有的在肘关节外侧,轻微的伤痛经过适时的休息和调整能够较快的恢复,情况稍严重的需要慎重对待,多加休息。

一、肘关节内侧损伤:

又称为“高尔夫肘”,“高尔夫肘”,在医学上的名称是肱骨内上髁炎,是指发于屈肌起点处的慢性损伤性炎症,因为高尔夫球手比较容易受这种损伤,所以也称其为“高尔夫肘”。

今天,你保护好你的双臂了吗

1.最常见的原因是羽毛球正手扣杀或击球过程中出现错误的技术动作,特别是在上臂外展,肘关节屈曲90度,肘部低于肩部时进行羽毛球扣杀动作,最容易受伤。

2.因为正手大力扣杀、正手抽球时,前臂屈肌和旋前圆肌反复紧张收缩,使肱骨内上髁处前臂屈肌的附着点长期受到牵拉,产生慢性劳损性损伤,引起肌腱的细微性撕裂及退化性改变。

3.除了慢性劳损性损伤,局部的瞬间发力也可能引起高尔夫肘。

4.使用不良的设备,如球拍的握把太细,型号不适合自己的需求。

5.训练安排不当,上肢负荷过大。

6.上肢力量不足,尤其是前臂屈肌力量不够。

7.肌肉弹性不好,前臂肌肉太僵硬。可能是因为运动员训练后自我牵拉、伸展放松的意识不够,没有及时做放松牵拉,致使肌肉太僵硬。

二、 肘关节外侧损伤:

又称为“网球肘”,网球肘在医学上的名称是肱骨外上髁炎,是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。

今天,你保护好你的双臂了吗

网球肘是过劳性综合征的典型例子。这在网球、羽毛球运动员中都较常见。主要原因是反拍扣杀抽打训练过多肌肉性能差准备活动不充分

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