瑜伽串联要点解析:从站立前屈到四柱支撑

2018-06-12 10:46:58  瑜伽体式精讲

瑜伽串联要点解析:从站立前屈到四柱支撑

在流瑜伽体式中,我们会经常遇到一个串联,从站立前屈向后跳到四柱支撑,对于身体力量薄弱的伽人来说,确实有点困难,今天我们探讨下几个细节。

瑜伽串联要点解析:从站立前屈到四柱支撑

要想穿越的优雅,首先四柱支撑必须稳定,还好我们这个月要练习四柱了为鹤禅式培养基础要素,刚开始练习可以膝盖跪地或是用瑜伽砖放在肩膀下方辅助,慢慢的进步,加强核心和肩膀的稳定,在静态的时候要稳定住,然后前屈向后跳到四柱这个动态过程再逐渐加强稳定性。

瑜伽串联要点解析:从站立前屈到四柱支撑

第一种强度,从站立前屈依次向后走到斜板支撑,然后重心往前,手肘夹住身体屈曲到四柱。

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