从头到脚,从胸到背,从腰到臀部,一篇文章教你进行全身锻炼

2018-06-11 01:03:26  健身李教练

针对许多新手在之前文章留言:办卡后,不想要私教,却面对这那么多器材不知所措,特写此文。

不过需要特别说明的是,以下八个动作,尤其是没有接触过的动作,最好有好友在身旁,无论是拍照方便后续纠正姿势,还是为你安全着想。

还有就是说了一万遍的话,健身需要坚持,一蹴而就只有在偶像剧和霸道总裁文里面才有的剧情。若一口能吃成壮汉,我想那也没有值得骄傲,健身是看着自己一点一点比昨天强,每天都有成就感的事,虽然前期的路充满荆棘,曲折难走,但是过了这片沙漠,你就能找到自己的绿洲。

从头到脚,从胸到背,从腰到臀部,一篇文章教你进行全身锻炼

最后强调一点,饮食、睡眠和健身缺一不可。三者需要协调统一,你若大吃大喝不加节制,你若熬夜通宵日夜颠倒,那么就算神仙在世,那也对你没有丝毫办法。

从头到脚,从胸到背,从腰到臀部,一篇文章教你进行全身锻炼

说了那么多,那接下来,我就告诉大家八个动作,让你从头到脚,从胸到背,从腰到臀,整体的身体动作都说一遍,若有缺漏,欢迎下方留言。

Part1:手臂

A:坐姿哑铃弯举

从头到脚,从胸到背,从腰到臀部,一篇文章教你进行全身锻炼

B:引体向上

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