上班族的福利,4个平板支撑动作,帮你甩掉肚腩,练出马甲线

2018-06-11 00:45:20  健身李教练

上班族的福利,4个平板支撑动作,帮你甩掉肚腩,练出马甲线

朝九晚五的上班族,整天面对着电脑,腹部堆起了三圈游泳圈,甚至是一坨肚腩,肩部也时不时酸痛,这时你需要练习下平板支撑了。上班族的福利,它不仅可以帮你甩掉肚腩,还能让你拥有马甲线!

上班族的福利,4个平板支撑动作,帮你甩掉肚腩,练出马甲线

平板支撑大家肯定都不再陌生,作为一个核心稳定训练的基本动作,它的作用可不止在于练腹肌,更主要的是锻炼我们身体的核心肌群。

近几年来平板支撑群众基础越来越高,国民度也是不断增加。对健康度越来越重视的国人,也开始流行练起平板支撑。比如现在当红小生,或者流量明星,都会在社交平台上晒出自己的练习,不停的炫腹部。

上班族的福利,4个平板支撑动作,帮你甩掉肚腩,练出马甲线

下面小编就给大家介绍4种好处多多的平板支撑动作,一个标准动作,加上三种花样变式,锻炼组合起来训练,效果会更好哦!

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