炎炎夏日吃肉也可以变身小肚腩,健身搭配这一道香煎鸡胸肉两不误

2018-06-10 21:27:57  家常菜谱

     鸡胸肉脂肪含量低,蛋白质含量高。符合健身人士的营养需求,被评为健身界的大网红。但因口感不太好,所以大家可能对鸡胸肉又爱又恨,今天推荐这款香煎鸡胸肉,不仅满足了健身减肥的目的,还可以美美哒吃!

那么接下来教大家做:香煎鸡胸肉,减肥健身两不误的美食哦!

炎炎夏日吃肉也可以变身小肚腩,健身搭配这一道香煎鸡胸肉两不误

首先需要准备以下所需用料:

主料:鸡胸肉 1块

辅料:酱油 1勺  老抽 半勺  料酒 1勺  鸡精 2克  黑胡椒粉 2克  蜂蜜 1勺  番茄沙司 1勺  生菜 2片  圣女果 5个

=接下来请看具体做法步骤=

炎炎夏日吃肉也可以变身小肚腩,健身搭配这一道香煎鸡胸肉两不误

1、首先将鸡胸肉洗净切2厘米厚的片,用刀背剁继续方便腌制时入味

炎炎夏日吃肉也可以变身小肚腩,健身搭配这一道香煎鸡胸肉两不误

2、准备一个碗,放入鸡精、黑胡椒粉、酱油、老抽、料酒和番茄沙司,搅拌均匀

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