被你忽略的这几个瑜伽体式,身材好的人都在练,越练腰越细

2018-06-10 20:05:50  放眼看天下

瑜伽能提高人的内外在的气质,可以增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的发展,在性格方面,练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。

被你忽略的这几个瑜伽体式,身材好的人都在练,越练腰越细

她们从不会担心在人多的地方摔倒会受到别人的嘲笑,因为在攻克每一种瑜伽体式时,她们已经无数次经历了这样的事。在她们眼里,外界的眼光并没有那么重要,每一天都是新的一天。

被你忽略的这几个瑜伽体式,身材好的人都在练,越练腰越细

有人经常问小编:“我每天都练瑜伽,可是腰上的赘肉还是没有减掉,该怎么办?”可能是你忽略了下面几个瑜伽体式,身材好的人都在练,越练腰越细,大家一起来学习一下吧。

被你忽略的这几个瑜伽体式,身材好的人都在练,越练腰越细

鸽子式瑜伽的变体,没错,这个体式被很多瑜伽者喻为最强瘦腰体式。常练习此体式可以保持脊椎的弹性和健康,增加髋部和脊椎的柔韧性。通过扭转脊柱还能消除腰部疲劳,减少腰部脂肪,使腰部变纤细。练习时长坐体式进入,双膝并拢,双腿伸直,脚趾回勾,上身挺直,眼睛目视前方。吸气,屈左膝,小腿回收,脚掌在右膝处踏地。呼气,右手弯肘,手臂置于左腿膝盖边上,下手臂竖直向上,手指向上。吸气时延展腰背,呼气,身体向左后方扭转,左手落于体后的垫子上,五指撑地,感受身体与脊柱的扭转。

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