最佳的排毒时期,错过了可要再等一年

2018-06-10 18:20:25  跟丫头练瑜伽

炎炎夏季就要到了,闷热的天气,烦躁的内心,在空调房里吃着冰激凌和夏季水果,简直就是一大享受。

如果让你在这个时候做运动,跑步、打球,想想就更加热里。但是夏季瑜伽,不用出门,不用晒太阳,却能帮你平静内心,找到由内而外的清凉。今天就和大家聊聊夏季瑜伽。

最佳的排毒时期,错过了可要再等一年

夏季瑜伽要注意什么

夏季身体的阳气最盛,瑜伽的练习,可以帮助打开毛孔,将体内的毒素和湿气排出,消除夏季的燥热,调节体温,保护身体的阳气。

♢ 在练习过程中,热身依旧是必须的,不能因为天气热就少了热身的环节。

♢ 不宜太饱,也不宜喝太多水进行练习,夏季饭后两个小时练习最佳。

♢ 不宜在空调房内进行练习,也不宜在风扇下练习。

♢根据身体不要多度也不要刻意,保持平静专注的呼吸。

♢选择透气好、服帖的瑜伽服,不要因为瑜伽服影响练习。

最佳的排毒时期,错过了可要再等一年

夏季瑜伽减脂瘦身,更可以修复身体。这7个瑜伽体式,陪伴你一个夏天,赶紧来一场酣畅淋漓的瑜伽吧。

鹰式

最佳的排毒时期,错过了可要再等一年

以山式站立,弯曲左膝盖,右腿由前向后绕过左膝,叠放在左大腿上,右脚勾在左小腿后。

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