什么运动有助于排出肾结石?

2018-06-10 16:10:45  FUN RUN

第一:肾结石是怎么形成的?

什么运动有助于排出肾结石?

肾结石形成主要是由于饮食,由饮食中摄入的微量元素和盐分的物质过多,而被人体吸收和排泄的量又少,从而导致人体内微量元素和盐分的累积,再加上不运动,骨头里的钙流失,会从骨头析出到血液里面,到尿液里去,长此以往就形成了肾结石。

第二:什么运动对排出肾结石有好处?

什么运动有助于排出肾结石?

1、跳跃运动

当结石在输尿管部位,而且直径在3mm以内时,建议做些跳跃运动,借着身体上下频繁的震动,卡在输尿管内的结石教易慢慢沿着输尿管排出。推荐单腿跳:用患结石的一侧那条腿上下跳跃,老人可扶墙或依物进行,利用跳跃时的力量与震荡,辅以结石自身的重力作用,使结石下移,并最终排出。做跳跃运动时,应先使足跟接触地面,每次运动约20秒,每天2~4次。如果运动前喝点水,还可以加速尿液的排泄,起到“流水冲石”的效果。

2、跳绳

如果结石小于0.5公分,且没有不适症状,平时只要注意饮水,并坚持每天跳绳(跳绳时间根据个人素质而定),一段时间后结石就会排出体外。如果结石大于0.5公分小于1公分,也可以进行跳绳运动,同时药物辅助排石,效果会比较理想。

肾结石的排石要经历从肾到输尿管、最后由输尿管到膀胱三个步骤。输尿管最宽的直径一般不超过1厘米,结石大小在1厘米以上的病人,绝不能进行跳绳排石。否则,反复的创伤不但会损伤肾黏膜,甚至会造成血尿。

3、倒立

倒立只要肾的位置是向下的姿势就可以了,不是全身倒立。比如把腿部放在床上,身子向下垂在床边,用手撑着地,如果床不够高,可以用桌子代替也可以。

肾脏里有很多像小河流一样的结构,叫“肾盏”。肾脏形成的尿液由各个肾盏汇聚到肾盂,最后运送到输尿管、膀胱。根据肾结石在肾脏的位置,分为上盏结石、中盏结石和下盏结石。上盏和中盏的小结石,因为人体直立的原因,比下盏结石要容易掉下来,下盏小结石要在人体倒立的情况下才容易掉入肾盂再排出体外。但如果结石超过了0.4cm、多颗或肾盏颈较小,结石就无法顺利排出。

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