为什么你总是因为运动而精疲力竭?精疲力竭的状态真的好吗?

2018-06-10 15:18:03  由恒健身

健身是一件好事情,有一部分人总是疯狂健身,每一次都要把自己锻炼到精疲力竭的程度,最大化的锻炼自己的肌肉。可是这真的是正确的吗?每一次看到满头大汗,气都喘不匀,腿都站不稳的健身朋友,小编心里总是一阵后怕。这种程度的健身让小编很是胆战心惊。

为什么你总是因为运动而精疲力竭?精疲力竭的状态真的好吗?

那么健身应该到什么状态就停止呢?切记,健身不应该每一次都精疲力竭了还要继续下去。当我们没有多少力气的状态就可以停下了,如果继续下去就会透支你的体力,严重时会危害你的身体健康。运动的时候不要给自己定太大的目标,以免让自己受伤。而且一定要逐步成长。

为什么你总是因为运动而精疲力竭?精疲力竭的状态真的好吗?

当我们的肌肉出现酸的情况就可以适当进行下去,继续练习一会儿。直到出现了酸痛的情况,就可以适当进行拉伸运动或者慢慢的温和的运动,帮助自己的肌肉放松休息,也要慢慢停止运动,不要怕突然停下来,以免身体不适应。然后就可以结束锻炼,准备回家了。

为什么你总是因为运动而精疲力竭?精疲力竭的状态真的好吗?

什么时候我们要立即停下锻炼?当肌肉出现疼痛,或者是身体感受到异样,或者是恶心呕吐的时候,就一定要停止下来。有的时候,我们的情绪会都非常低落,这个状态如果一直没有消失,就一定要立即停下来。

×
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
2018/世界杯
查看更多赛程 >
世界杯快讯
换一批
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群