女性如何锻炼胸部肌肉?简单3招搞定

2018-06-10 13:16:21  卉动减肥训练营

第一步

平躺下用你的肘部弯曲,让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃,一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。

女性如何锻炼胸部肌肉?简单3招搞定

第二步

身体站立,用阻力带手在阻力带两端弯腰但挺直腰板拉动阻力带到胸部,再回到开始的位置要小心保持手腕伸直。

女性如何锻炼胸部肌肉?简单3招搞定

第二步变形一

女性如何锻炼胸部肌肉?简单3招搞定

也可以坐着做第二步的动作。

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