怎样科学又安全的练瑜伽后弯体式轮式

2018-06-10 09:07:05  瑜伽体式精讲

怎样科学又安全的练瑜伽后弯体式轮式

瑜伽后弯轮式,可以看出瑜伽的一个高级体式,手臂支撑的另外一个变体练习,很多人梦寐以求的瑜伽体式,今天和大家来分享如何科学安全有效的练习轮式。

怎样科学又安全的练瑜伽后弯体式轮式

首先必须要打开身体的前侧链,包括小腿前侧,大腿前侧,髋部前侧,腹部和胸腔,肩关节的灵活性,身体前侧的柔韧度直接影响后弯体式的深入,如果身体前侧比较紧,会给后弯很多阻力。那如何用一些基础的瑜伽体式来伸展身体前侧呢,我们可以选择眼镜蛇式,奔马式,金刚坐,卧英雄,海豚式,狮身人面式等基础的瑜伽体式。

怎样科学又安全的练瑜伽后弯体式轮式

其次,建立好身体后侧的肌肉力量可以很好的给身体更多支撑,如果您的后侧力量偏弱的活,在轮式也很难维持稳定,所以可以多练习蝗虫式和瑜伽桥式。

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