对于大部分人,除了训练可能更要做好这一点

2018-06-10 00:47:48  小铁馆

我相信没有多少人会希望自己健身是慢工出细活的,都会希望能够尽快的获得效果,会去选择那些见效最快,甚至难度最大的动作,希望能够帮助自己取得在健身上的进步,不管是形体,健康水平或是力量,

但是,对训练的过度重视却使得很多人完全忽视了日常活动跟生活方式的小改变能够给自己的训练状况,给自己的身体能够带来的帮助,不只是说没有健身意识的人才会这样,像我线下接触的粉丝数也不算多么高,但跟这成百上千人沟通下来,真正能够将健身,将健康的意识贯彻到自己整个生活当中的,却非常非常有限,而更多人也因为没有做到这一点,而导致会存在各种各样的体态问题。

对于大部分人,除了训练可能更要做好这一点

因为在我们现代人的生活方式中,有一个恶疾是绝大部分人都没法避免的,那就是久坐,这样的生活方式不只是让人容易出现体态问题,也可能导致像糖尿病,肥胖等问题更容易出现。而我们今天要讲的就是怎么样从工作生活中做出调整,来让你获得更多健康水平的提高。

之所以会想讲这个问题的原因之一也是今天有粉丝到店问了我一个很难回答的问题,既然久坐是很难避免的,那到底我们该怎么运动,运动到什么程度,才能够很好的消除久坐给我们的身体带来的伤害?

对于大部分人,除了训练可能更要做好这一点

答案可能会是很遗憾的无法完全消除,参加运动锻炼确实能为人体带来诸多益处,但要真正改善久坐的危害,我们需要做的是从真正的问题中入手,去改善我们的坐姿,减少我们久坐的时间,尤其是单次持续的时间并增加日常活动量。

美国运动医学会的一份研究就找了13名每日保持6小时以上久坐状态,并且起码存在高血压或高血脂或高血糖其中一点的中老年人,来将他们分成4个对照组,来比较不同的久坐跟活动安排下,对健康程度带来的影响,这四个组分别是:

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