如何有氧才能达到最佳减肥效果?

2018-06-10 00:09:41  斯凯泉

我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法,那么有氧运动做到什么程度,才能达到最好的减肥效果呢

如何有氧才能达到最佳减肥效果?

我们先来看看有氧运动的四要素吧

1.在有氧的环境下进行。

2.必须要全身运动。

3.运动结束后不应达到上气不接下气的程度。

4.训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。

如果你所做的运动不能完全符合以上要素,就不属于完全的有氧运动。

如何有氧才能达到最佳减肥效果?

针对以上4点,我们来做一个详细的分析:

1.在有氧的环境下进行

这一点我想大家都可以做到。

如何有氧才能达到最佳减肥效果?

2.必须要全身运动

×
分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
2018/世界杯
查看更多赛程 >
世界杯快讯
换一批
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群