5个动作打造你的大胸肌,让你穿衣显瘦,脱衣有肉!

2018-06-07 18:10:35  健身李教练

5个动作打造你的大胸肌,让你穿衣显瘦,脱衣有肉!

胸肌作为最容易也是最快练出来的肌肉,但就是这样,还是有很多人失败,要么就是不够饱满,要么就是左右不对称,有些甚至练习许久还没有一点起色。

刨去饮食和睡眠因素不谈,相信去健身的人应该也很少胡吃海喝,睡眠作息也较为规律,那么我们就来聊聊胸肌到底应该怎么练,才有对得起门面肌的这个称呼?

5个动作打造你的大胸肌,让你穿衣显瘦,脱衣有肉!

首先胸肌练习主要有以下五种需要针对练习,第一是乳沟,二是上胸部,三是中胸部,四是弧度,最后五是外侧。

知道了胸肌好看的因素,只要针对性的练习,那么就可以给你个饱满、有幸的胸肌了。

还在等什么,赶紧跟着小编,一起练习好下面的动作,5个动作打造你的大胸肌,让你穿衣显瘦,脱衣有肉!

动作一:杠铃卧推 Barbell Incline Bench Press

5个动作打造你的大胸肌,让你穿衣显瘦,脱衣有肉!

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