小腿肌肉的高效锻炼方式,4个动作,塑造你的腿部肌肉线条

2018-06-07 17:59:14  每天学点健身术

很多的健身者在锻炼腿部的时候都是练完大腿就结束了,都把小腿这个肌肉群给忘了,小腿的锻炼对于我们的腿部肌肉线条影响也是非常大的。

如果一个健身者在锻炼的时候只是在练习大腿的肌肉,忽视小腿的锻炼,那他的腿部看起来就是上粗下细的。这样会让你的腿部变得非常的难看,所以,我们在锻炼大腿的时候千万不要忘记了锻炼小腿,让我们的腿部肌肉变得更协调好看。

小腿肌肉的高效锻炼方式,4个动作,塑造你的腿部肌肉线条

在小腿的锻炼中你完全可以不用专门的抽出一个锻炼日程来练习它,你可以把小腿的锻炼安排在你大腿的锻炼后,这样你就可以让你的腿部得到更全面的锻炼。

在小腿的锻炼中其实锻炼的动作不用多,只要三到四组的锻炼动作即可。锻炼的时候注意锻炼的准确性就好了,不要出现锻炼上的错误,这样你才可以让你的锻炼效果做到最好。

小腿肌肉的高效锻炼方式,4个动作,塑造你的腿部肌肉线条

小腿的锻炼动作很多,大家在练习时可以找适合自己的锻炼动作,如果是新手就不要去尝试些高难度的锻炼动作,先从简单的做起。

当你能很好的掌握锻炼的技巧和方式的时候,你再去做出些变更,让自己的锻炼变得难一些。下面,会给大家介绍一组非常有效的小腿锻炼动作,让你在锻炼中得到高效的锻炼效果。

小腿肌肉的高效锻炼方式,4个动作,塑造你的腿部肌肉线条

一、坐姿哑铃单腿提踵

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