要切记!骑行前不能做的五件事

2018-06-04 18:41:53  烟台体育网

想让你每一次骑行体验都更好吗?那么骑行前千万不要犯低级的错误。骑行前要确保自行车是干净整洁且各项功能都是正常的。如果你想让下一次的骑行体验更好,那行前就要好好准备。准备的含义不仅仅只是指你需要做什么,还包括你不能做的事。以下几件事就是你骑行前需要避免的:

要切记!骑行前不能做的五件事

摄入过多的高热量和高纤维的物质

骑行前应该先摄入一些容易消化的食物。高脂和高纤维的食物不是个好的选择。摄入高纤维的食物,比如沙拉或者不含淀粉的蔬菜,是需要时间去消化的,所以储存在胃里的时间就更长。同样,含有高脂肪含量食物也不宜摄取。因为这些食物不会很快消化掉,这对骑行前想要保持良好的身体状态的你来说是没有好处的。意思就是说这些事物没有办法马上转化成能量传输给你的肌肉。相反,你可以摄入一些碳水化合物或者瘦蛋白。

要切记!骑行前不能做的五件事

灌太多水

水,当然是个必需品,但任何事情都是过犹不及的,这是不变的法则。如果在骑行路上没有办法及时补充水分,你可能会想先灌它两三瓶再说。亲,这绝对是下策。你的胃和肾一下子承受不了这么大的“压力”。喝太多水,只会让你感到胃胀,骑行时会经常想跑洗手间。而且饮水过量会造成低钠血。虽然这种情况极少发生,但它造成的临床症状会外显为头晕、乏力还有反胃。最好的方式就是骑行前1-2个小时慢慢摄入450克左右的水分,这样骑行前差不多就排光了。骑行的过程中,只要每15至20分钟小酌一两口,稍稍补充水分就可以。

要切记!骑行前不能做的五件事

骑行前不检查变速

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