高强度的全身间歇训练,四个动作,只要一对哑铃就能完成!

2018-06-03 16:09:29  健身李教练

许多人每次健身都一头雾水?不知道自己要练什么,也不清楚自己的哪些地方是弱点,需要做哪些练习来弥补。

下面就介绍一套,可以说是通用的,尤其是对于刚踏上健身之路的新手,可以用来减脂,并且提高心肺能力的一套练习。

高强度的全身间歇训练,四个动作,只要一对哑铃就能完成!

首先要知道的是,高强度的间歇练习,是让你在一个很短的过程中,将几个强度很高的练习,组合起来,并且每次的组间休息,也非常短的练习计划。很适合平常时间紧促,又想练出好身材的,上班人士或是学生。

高强度的全身间歇训练,四个动作,只要一对哑铃就能完成!

在这套练习中,我们将重量训练,和高强度的间歇练习,结合在了一起。让其更加适合,那些想要减轻体重,或是想减脂的人。

可以让你在一个,较短的过程中,消耗掉许多的卡路里。当然,前提是动作要做到规范,并且每次的时间要把握好。

高强度的全身间歇训练,四个动作,只要一对哑铃就能完成!

在这套练习中,不会有跳跃的动作,这很适合那些,经常久坐,膝盖缺少练习,或是膝盖有伤的人。如果你觉得自己没问题,那么可以加上跳跃的动作,这样让强度变的更高。

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