女生不需要锻炼肌肉?那当然是错误的,五个动作练出好身材!

2018-05-30 10:40:08  健身李教练

现在的生活中,不断能够听到女生将减肥挂在嘴边。并且很少参加运动项目,而是通过吃的越来越少甚至不吃来达到身体补充的热量小于消耗值来达到不健康的减肥目的。但是在生活中我们会发现饿的越厉害只会增加我们下次进食的量,除非要克服自己的天性,那是很痛苦的而且时间长了还容易患上厌食症。

女生不需要锻炼肌肉?那当然是错误的,五个动作练出好身材!

其实我们都知道运动才是减肥最直接和有效的途径,现在我们国家也在大力提倡我们参与健身,并倡导了每天运动一小时,健康快乐一辈子等脍炙人口的口号。但是很多女生都会担心自己运动之后肌肉会成长,变成一身肌肉的怪样子。这也是没有科学依据的,肌肉的成长其实并没有那么容易。

女生不需要锻炼肌肉?那当然是错误的,五个动作练出好身材!

我们通常所说的影响我们外表的肌肉其实是骨骼肌,它由许多的纤维组成,并且有专为有氧运动或者无氧运动提供支持的两种。肌肉之所以在运动后会变大,是由于肌节的数量增加导致肌纤维变大,而这需要我们进行大量的练习才会造成,女生一般的运动强度是很少能达到的。

女生不需要锻炼肌肉?那当然是错误的,五个动作练出好身材!

肌肉的成长也会受到我们身体内激素的影响,而对肌肉生长最有效的激素是睾丸素等大多数只会存在于男性体内的激素。没有了激素的支持肌肉生长会慢很多,也就是说同样的训练量下女生肌肉的生长量会低于男性,所以女生并不用担心会练出大块头的肌肉来。

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