健身受伤了怎么办?打造好身材很重要,但学会保护自己更重要!

2018-05-29 22:25:28  每天学点健身术

在咱们健身训练当中,伤痛问题一直如影随形。是什么造成了伤痛问题呢?想要让自己更大更强壮,就需要我们不断的尝试将自己的身体推向极限。然而在我们训练当中,强度如果超过了身体耐压能力的时候,就会造成身体损伤。

健身受伤了怎么办?打造好身材很重要,但学会保护自己更重要!

我们都知道,我们的身体是一个高度复杂的物理和生化系统,会面对各种各样的损伤。但是,只要记住一点,损伤最容易发生在我们身体最薄弱的环节。比如说在肌肉中,肌肉与肌腱的连接处;肌腱和骨头的附着处;韧带处;关节处。

健身受伤了怎么办?打造好身材很重要,但学会保护自己更重要!

所以我们不仅仅要学习怎么让自己更大更壮,更要学习怎么样才能预防并且避开以及怎么处理已经发生的损伤。试想,就算你拥有一个完美的身材,但是你的身体内部却因为长期的过度训练而千疮百孔,那么这种完美的身材又能持续多久呢?

健身受伤了怎么办?打造好身材很重要,但学会保护自己更重要!

在跟大家讨论肌肉损伤之前,值得注意的一点是大家一定要知道损伤和DOMS的区别。DOMS是一种正常的生理现象,它的出现常常伴随着肌肉的僵硬甚至是肌肉的疼痛。但是我们要知道,在训练结束的第二天或者第三天它就会伴随着休息而消失。所以在大家出现肌肉疼痛的时候,不必惊慌,一定要区分开损伤跟DOMS。它的出现,证明了你的训练是高强度的并且是高效的。

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