必备的三个练背动作,让你的肌肉体型得到更好的优化!

2018-05-27 02:44:31  每天学点健身术

必备的三个练背动作,让你的肌肉体型得到更好的优化!

你还在为了优秀的身体而疯狂的锤炼胸部或是腹部吗?那你该加强你的背部了。因为背部才是铸造你身体宽度的决定性因素,当然你的肩宽和肩部紧密相关,但是背却能让你的整个体型都得到优化。

必备的三个练背动作,让你的肌肉体型得到更好的优化!

有一个很棒的背部会如何?你的腰看起来就会小很多,甚至真的会变小。下面要做的动作就是训练背部的厚度。保持动作的规范,你就会收获到超赞的体型,并且减少伤病的几率。这是众多需要谨记的事情之一。

必备的三个练背动作,让你的肌肉体型得到更好的优化!

虽然接下来要做的是针对背部的训练,但是我们也要对全身进行热身。比如先慢跑十分钟左右,让身体微微出汗后,再做几组哑铃划船。让背部的血液流动起来,这样才能更快的进入到最佳的训练状态。

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