如何进行腿部训练?4个针对性训练提高腿部肌肉力量!

2018-05-24 02:29:41  健身李教练

如何进行腿部训练?4个针对性训练提高腿部肌肉力量!

双腿对于人的作用都看的到,腿部是我们身体肌肉群里中非常大的群体,其中股四头肌是身体中最大的肌肉,训练腿部肌肉是健身的重点。

如何进行腿部训练?4个针对性训练提高腿部肌肉力量!

很多健身爱好者都喜欢针对上半身来练习,下肢却软弱无力,总体给人感觉不协调,其实腿部肌肉练习也一样需要加强力度,才能够让我们的腿部线条展现出来,深蹲是我们做腿部练习的一个很好的方法,但是也有一些技巧,我们一起来看看几个提高腿部肌肉力量的动作分析。

如何进行腿部训练?4个针对性训练提高腿部肌肉力量!

一些健身爱好者对于腿部锻炼没有计划,会让我们的腿部力量很小,所以锻炼时发现腿部的变化很小,在热身运动做完以后,我们把双脚分开站立,然后选择杠铃来进行深蹲联系,杠铃的重量可以根据自己承受的力量来选择,我们在深蹲时注意手握住杠铃,背要一定要直,深蹲的角度在九十度与地面平行,在往上起身,一直重复这个动作。

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