担心去健身房不知道怎么练?给你一份新手攻略,赢得更高起点

2018-05-22 00:12:50  每天学点健身术

我遇到过许多朋友,都想去健身房锻炼,可是苦于不敢去,不知道去怎么练,练什么。所以针对这个问题,小编整理了一下心得。为大家带来一个系统的健身指南。

担心去健身房不知道怎么练?给你一份新手攻略,赢得更高起点

首先你必须要有一份计划。周一到周几是一个训练周期,每天训练哪个部位,每个部位都练哪些动作,多久做一次有氧,每隔几个周期看看自己有什么改变,从而更改自己的计划。让自己有一个更合适的训练。想要完美身材的前提都是要有一个适合自己的训练计划。

担心去健身房不知道怎么练?给你一份新手攻略,赢得更高起点

其次,你要学会吃,如何吃的健康,减脂要怎么吃,增肌要怎么吃。这两点都是在健身房高效训练的基础。而且你在完成这两项基础的过程中,你肯定会学习到更多的与健康和健身相关知识。而你的知识储备越多,那么你肯定就越会练,那么肯定就会更有效果。

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有了这两点基础支撑你,你还需要:(一)明确的目标。咱们健身,需要的是热情和目的。知道你为什么要进行力量训练,力量训练可以为自己带来更大和更强壮坚实的肌肉。为什么进行有氧训练,有氧可以让你的肌肉分离度更高,让你的肌肉更加清晰。

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