让我们来谈一谈如何打造强有力的手臂肌群!

2018-05-21 17:59  健身吧网

让我们来谈一谈如何打造强有力的手臂肌群!

【导语】臂部肌群主要有三部分,肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群。

让我们来谈一谈如何打造强有力的手臂肌群!

同胸和背一样,肌肉发达的手臂是最能给人留下深刻印象的,由于大肌肉常常与粗大的手臂联想在一起,所以人们容易投入大量的精力和时间去训练手臂,但应注意除具有发达的肱二头肌和肱三头肌之外,还需要增强塑造前臂肌肉,使之与上臂的肌肉相和谐。从人体健美的角度来讲,粗壮结实,光亮润滑的手臂会显得具有生气和力量。

让我们来谈一谈如何打造强有力的手臂肌群!

具体肌肉分布见下图,并指出拉伸位和收缩位是的肌肉形态:

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