MODO健康Vol.13-HIIT进阶 全新的挑战

2018-05-21 17:11:24  51MODO

MODO健康Vol.13-HIIT进阶 全新的挑战

在上一期的MODO健康中我们为大家推荐了HIIT的入门训练,不知道童鞋们练得怎么样,有没有成功瘦下来呢?如果还没瘦下来或者嫌瘦得不够多、不够快的小伙伴们也别着急,你的身体已经开始慢慢适应了,我们也为你准备了进阶版的教程,在这之前,继续啰嗦两句,为大家补完一下关于HIIT的知识以及Tips,知道这些也许会对你的训练有帮助,慢慢往下看吧~

MODO健康Vol.13-HIIT进阶 全新的挑战

长时间有氧运动或许不是所有人减肥塑身的最佳选择。而且近两年来,大量研究表明HIIT比传统恒速有氧运动的效果更好,最关键的就是它可以提高静新陈代谢率,让你在运动结束后的数十小时内都能以高速新陈代谢率减脂,HIIT还可以节省训练时间(15-30分钟)防止过度肌肉分解,由于HIIT在某种程度上其实是无氧肌肉训练和有氧训练的结合,实际上是从根本上改变了体质,把体重的设定点往下调整。

MODO健康Vol.13-HIIT进阶 全新的挑战

一项澳大利亚的实验中,历经12周,每次二十分钟,每周三次的HIIT训练让实验人员体重平均减去2.3公斤,有氧代谢能力增加了15%;而在国内的一项针对年轻女性的12周实验中,HIIT训练让实验对象体重平均下降了5KG,体脂肪含量下降了9.9%,怪不得能如此盛行整个运动健身界!

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