全身深度拉伸,越拉越年轻,全面促进新陈代谢!

2018-05-21 16:31:24  91健身

瑜伽达人的圈子里面有句流传的经典:身体不排毒,一年都在堵!意在说:如果不给身体进行排毒,那么毒素就会在身体内沉淀,影响身体健康。

全身深度拉伸,越拉越年轻,全面促进新陈代谢!

而辅助身体排出毒素的最佳时间,是在清晨,借助瑜伽拉伸,让凌晨肝脏所排的毒素能够快速被排出体外。

但是现在很多人都天天熬夜加班,不仅肤色差,人的身体也越来越不在状态,消化不良等问题层出不穷,再加夏天天气炎热,热得没有胃口。体内毒素就不会那么及时的被排出体外,今天就讲讲如何在清晨做一组拉伸动作,促进新陈代谢,让身体更显年轻态活力

1、树式变体

体式图1

全身深度拉伸,越拉越年轻,全面促进新陈代谢!

a.保持树式站立,腹部收紧,脊柱挺直,右膝弯曲,小腿紧贴大腿内侧缓慢向上抬;

b.左脚脚掌踮起,脚尖紧贴地面保持身体平衡,左手臂向上伸直绕过头部弯曲,右手任意变换动作.

c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.

2、猫式

体式图2

全身深度拉伸,越拉越年轻,全面促进新陈代谢!

a.跪立在地面上,两侧小腿向后伸直,脚背紧贴地面,腹部收紧,手臂向下伸直手掌五指张开撑地保持身体平衡;

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