想练就锤哥一样结实手臂?坚持练这5个动作,让你的手臂粗犷有力

2018-05-21 12:32:12  波普董健身

不可忽视的三头肌训练,只需这5个动作,让你的麒麟臂像岩石一样强壮!

随着近日《复仇者联盟3》的上映,雷神凭借新的战斧再次超神大火了一把。

尤其是锤哥在银河护卫队的飞船里惹得众人皆夸赞其身材好,声线迷人,连星爵都偷耍伎俩模仿他,却被众人无情揭穿,场面也是相当尴尬了!

队员们都说:我敢打赌,他的肌肉肯定像钢铁一般坚硬。

想练就锤哥一样结实手臂?坚持练这5个动作,让你的手臂粗犷有力

在女性眼中,结实有力的胳膊是男人强壮的象征,能够给人强大的安全感。

肱三头肌占到手臂体积的1/2以上,形状也非常好看,肱三头肌的体积从而决定了你手臂的体积。

而在训练中要想保证肱三头肌的参与,就必须让肘关节发生位移,让小臂向固定着的大臂方向贴近,才会训练到这块肌肉。

想练就锤哥一样结实手臂?坚持练这5个动作,让你的手臂粗犷有力

下面董叔分享几个直击肱三头肌的动作,让你的三头肌茁壮成长!

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