健身新手要练出腹肌,动作的选择,决定了训练效果

2018-05-21 11:55   运动发骚客

哈喽大家好,在这里我会向各位健身新手推荐一些适合你们的腹部训练动作。

那么在我们开始之前我需要大家知道的很重要的一点那就是,如果你在运动的过程中出现头晕目眩等症状,那么请你马上停止运动训练,最好先休息一下,稍后再练习。

健身新手要练出腹肌,动作的选择,决定了训练效果

我向大家推荐的训练动作可以充分锻炼到我们的核心肌群,会让我们背部的负担小一些,如果我们背部时常出现疼痛的感觉。

健身新手要练出腹肌,动作的选择,决定了训练效果

那么这个同样是适合我们的这点不担心,当然啦我也可以保证,无论是什么状况,这个动作都是很轻松的。

一开始我们坐在瑜伽垫上,这些动作我们都在垫子上完成,我们坐下,把自己的双手放到腿的下方,之后圆背。圆背之后再让自己的身体伸直。

健身新手要练出腹肌,动作的选择,决定了训练效果

这只是一个热身运动,所以这个动作不需要做太久,来回几次达到热身效果就好了。但是记住哦这也是一个锻炼核心肌群的好动作。

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