要形象要气质,不要弯腰勾背!6式动作塑造完美气质

2018-05-21 11:19:30   运动发骚客

你有没有遇到过这样的情况,走在路上的时候,你的同伴会评价前方的某个女孩勾背弯腰,如何如何不雅观。

要形象要气质,不要弯腰勾背!6式动作塑造完美气质

今天我就来介绍一下如何锻炼背部,希望可以给你一些小帮助。

要形象要气质,不要弯腰勾背!6式动作塑造完美气质

第一式,曲臂下拉,该运动锻炼背部和二头肌。起始姿势,反握住下拉棒,两手臂伸展与肩同宽,坐在垫子上,背部挺直。

第一步:呼气,将下拉棒往下拉,直到触碰胸口。此过程中不要摇晃腰部。第二步:恢复到起始位置,吸气,伸展手臂。

要形象要气质,不要弯腰勾背!6式动作塑造完美气质

第二式,下拉,该运动锻炼背部和二头肌。起始姿势,双臂高举过头抓住下拉棒,手臂在两侧伸展,双臂距离同肩宽,坐在垫子上,背部保持挺直。

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