只练腹肌怎么行?5个动作教你练出男性都想要的完美胸肌

2018-05-21 10:04  遥享健身

众所周知,每天如果坚持做仰卧起坐且根据每天的情况不停的累加,不出一个月就可以很快速的锻炼出完美的腹肌来。可随着时代日新月异的变化,更多的男生还想拥有完美的胸肌,而想练出胸肌,动作可比腹部动作复杂多了,今天我们就教教大家,如何让你的胸肌发达起来,撑起你的衣服,增加你的气质!

只练腹肌怎么行?5个动作教你练出男性都想要的完美胸肌

1.俯卧撑

只练腹肌怎么行?5个动作教你练出男性都想要的完美胸肌

俯卧撑绝对是最为普遍知道的方法,每天根据自身的身体素质做30-50个不等的俯卧撑就可将肌肉组织细胞增强重生。但要每天都坚持,因为一旦搁置几天,胸肌脂肪量就会堆积,变得很软。

2.扩胸运动

只练腹肌怎么行?5个动作教你练出男性都想要的完美胸肌

扩胸运动是除俯卧撑之外,最被人所知也是最高效的办法了。扩胸运动可以快速增长肌肉,方法较为简单,对身体素质的要求也并没有太高。如果50个位一组的话,建议每天做四到五组。

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