无论进行什么运动,安全第一,浅谈6种运动受伤及处理方法

2018-05-21 09:56:54  遥享健身

我们知道身体训练的危险之一就是受伤。意外受伤或因过度使用导致肌肉损伤,可能意味着工作日没法出勤、被迫休息及持续几天甚至几周的伤痛。

无论进行什么运动,安全第一,浅谈6种运动受伤及处理方法

今天我就来教你如何自己处理受伤情况,同时我会描述了一些急性损伤、过度损伤及其各自的预防措施。

不论哪种损伤,其处理的重心都应放在控制炎症及让关节快速恢复到原来的灵活度上,以便受伤者可以正常进行日常活动。

无论进行什么运动,安全第一,浅谈6种运动受伤及处理方法

首先,第一伤,肌肉或腱(连接肌肉和骨头的组织)的急性损伤或过度损伤,你可以通过应急四式:休息,冰块,紧压和抬高对损伤处进行紧急处理,同时寻求医疗帮助。

无论进行什么运动,安全第一,浅谈6种运动受伤及处理方法

第二伤,热损伤(痉挛、极度疲劳、中暑)。这一种受伤类型,是因脱水和电解质耗尽而引起的肌肉收缩疼痛、作呕、疲劳、发烧、眩晕等,体温高于40摄氏度,导致生命器官受损,甚至导致死亡。

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