占你一半体重的腿部怎么能不练?赶快将空缺的训练补上吧

2018-05-21 09:14:00  遥享健身

占你一半体重的腿部怎么能不练?赶快将空缺的训练补上吧

然后开始你的训练,当你的膝盖蹬出的时候,我不建议你将你的膝盖锁死,我们不止一次看见其他人因为总量上太大,蹬腿发力蹬出的时候膝盖锁死所带来的后果,所以我在此特别强调,别让你在训练中受到伤害!还有一点尽你自己所能的去完成你的训练,你可以去挑战但一定是你自己有一定把握的情况下!

占你一半体重的腿部怎么能不练?赶快将空缺的训练补上吧

第二个动作:坐姿伸腿(6组,12个)

占你一半体重的腿部怎么能不练?赶快将空缺的训练补上吧

这个动作特别针对了你的股四头肌,小腿绕膝关节做一个人伸的动作能充分训练到你的股四头肌。做这个动作的时候,将器械调整到合适的重量,选择合适你的配重片开始你的训练,向上时均匀呼气,不要在这个过程中憋气,尽量将你的腿部伸直。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×