除了硬拉,这6个动作也是虐背王牌

2018-05-20 20:58:38  最佳健康

话说,大家都知道一个3D倒三角,对男人形象的提升有多大。不少训练者,也常常将硬拉作为练背日热身完后的第一个动作。

除了硬拉,这6个动作也是虐背王牌

当然,硬拉是绝佳的复合动作。但除此之外,这些动作更是你倒三角的塑造助力。话不多说,将适合的动作拿走,加入到自己的训练计划中吧。

T形竿划船

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单臂哑铃划船

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直臂下拉

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