健身大咖常用的7个力量训练技巧,助你提高训练效率!

2018-05-20 17:30:08  每天学点健身术

健身不仅仅是单纯做一些训练动作,在做这些训练动作的组合时,我们还需要思考什么样的重量最合适?哪些技巧能帮助训练效果事半功倍?

健身大咖常用的7个力量训练技巧,助你提高训练效率!

不管是初学者还是进阶者,在进行训练之前,掌握一些可以让训练更轻松有效的技巧,对后面进行的训练计划只会有利无害。下面介绍的7大健身技巧就是一些健身大咖亲自总结的,一起来学习一下吧。

健身大咖常用的7个力量训练技巧,助你提高训练效率!

1、抬高你的胸骨

不管做什么训练,我们的准备姿势一定有“抬头挺胸”这一项,这里的挺胸就是要将胸部完全展开,抬高我们的胸骨,并保持水平状态。

健身大咖常用的7个力量训练技巧,助你提高训练效率!

如果我们没有做好这一步,就像下图这样,在训练的时候,不仅胸部无法完全伸展,影响训练效果,而且面部朝下,训练动作受到限制,很多训练伤害都是这种情况下造成的。

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