减脂期间需要进行重量训练吗?不仅需要,还要这么做才对!

2018-05-18 02:00:11  健身灵儿

很多初学者,尤其是减脂需求更大的人,在健身的时候,认为重量训练属于无氧,那是增肌用的,我减脂期的时候,为什么要加入重量训练呢?

减脂期间需要进行重量训练吗?不仅需要,还要这么做才对!

这种想法,是普遍存在的减脂误区。为了向大家解释一下,减脂期做重量训练的必要性,我们首先要了解,你减脂的目的是什么?

通常来说,减脂是为了尽可能减少身体内的脂肪含量,同时不求增加肌肉含量,至少要保持原有的肌肉含量。

这样一减一维持,整体的体脂率其实是下降的,从而就达到了减脂的目的了。

减脂期间需要进行重量训练吗?不仅需要,还要这么做才对!

了解了减脂的目的后,我们知道,在减脂期,保持肌肉的含量是很重要的,而缺少重量训练的减脂期,总是会影响我们的肌肉含量。

因为,人的身体其实也是很智能的,当你进入减脂期,你就要相对地增加有氧运动的训练量和强度,并且减少一定的热量摄入。

减脂期间需要进行重量训练吗?不仅需要,还要这么做才对!

在长期的低热量摄入的状态下,你又没有做一些重量训练,身体就会自动判定,在缺少摄入的情况下,这些肌肉只会增加热量消耗,但是你又用不到。

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