五个动作,高效快速的瘦手臂,让你也拥有维密小翅膀!

2018-05-17 01:28:56  每天学点健身术

许多女生担心自己练了手臂之后,就会变得和肌肉男一样,手臂长满肌肉。其实这并不用担心,想要达到都是肌肉的地步,不仅需要超大的训练量,还要付出许多努力。反之,如果我们长期不锻炼手臂,就会出现肌肉退化。

五个动作,高效快速的瘦手臂,让你也拥有维密小翅膀!

手臂在我们日常中用到的是非常多的,所以也有很多人就会觉得,手臂是不需要练的。但是那些刺激都太微小了,不足以练到手臂的肌肉,所以我们要通过针对性的训练,来进一步的提高手臂的肌肉。

五个动作,高效快速的瘦手臂,让你也拥有维密小翅膀!

强而有力的手臂,不仅在视觉上,让你的上半身更完美,而且让你在练习中有更好的表现。因为很多的地方,都是要用到手臂的。而夏天,再也不用担心,自己穿不了好看的短袖了。你的手臂就是一道,美丽的风景线。

虽然是针对手臂的练习,但是在过程中,我们全身都是要动起来的。所以请提前热身,例如慢跑一会儿,然后做一下拉伸环节,着重拉伸一下手臂。完全活动开,有助于你的练习更加有效,而且避免出现受伤的情况。

五个动作,高效快速的瘦手臂,让你也拥有维密小翅膀!

动作一:屈臂下推

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