这两个动作你真的做对了吗?库克帮你纠正卧推,轰炸你的胸部

2018-05-17 01:28:12  每天学点健身术

如果说健身房中练什么的最多,毫无疑问的答案就是胸部,每个喜欢健身的人仿佛都对胸部训练情有独钟,而大家都喜欢的练的胸部到底如何才能练好呢?很多人在练胸的过程中都有很多疑问,也走了很多弯路,今天我们就来看看国外的健身大咖库克教大家练胸,看看如何去刺激我们的胸肌才能达到最好的训练效果。

这两个动作你真的做对了吗?库克帮你纠正卧推,轰炸你的胸部

不管你是一个训练有素的健身爱好者,还是一个刚踏入健身房的小白,今天库克大哥所教大家的,其实没有太过花哨的动作,就是大家在健身房中做得最多的两个胸部训练,一个是平板卧推一个是上斜卧推,但是其中所需要注意的部分不知道大家掌握了没有,希望看过这篇文章以后,大家对练胸有一种更新颖的看法,接下来就来看看吧。

这两个动作你真的做对了吗?库克帮你纠正卧推,轰炸你的胸部

动作一:活动肩关节

在我们准备练胸之前,首先要活动的就是我们的肩关节,因为我们知道,练胸中非常多的动作,比如说卧推,飞鸟,夹胸等都会利用到我们的肩部活动,如果我们没有活动开我们的肩部,在进行这些活动的时候,就有可能会受伤,下面我们就来活动一下我们的肩关节。

这两个动作你真的做对了吗?库克帮你纠正卧推,轰炸你的胸部

动作的要领非常简单,我们手握两片小杠铃片或者小哑铃,两侧大臂与地面平行,小臂与地面保持垂直,前后摆动我们的手臂,使我们的肩部有一个前后活动的趋势,这对于我们活动肩关节是非常有效的动作。

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