游泳总是下本身沉?4个方法帮你改正!

2018-05-16 22:04:37  游泳

若觉得学游泳的挑战性太强,安慰一下,几乎所有人都是这样费尽力气,但成果有限,多数人也都觉得游泳吃力而无快感。其实这种现象是“人类普遍的游泳通病”。人体天生构造就不利于游泳,而传统教法只是强化我们本能的错误。这种双重障碍让大多数人都认为优雅、有效率,或享受游泳乐趣根本只是一个不可企及的梦,一般人游泳只是在水下挣扎求生而已,会造成这样主要有三个原因:

(1)身体在水中一定会下沉

游泳总是下本身沉?4个方法帮你改正!

没错。我们的身体结构确实是95%会下沉,唯一会浮上来的器官是肺。重力将我们的臀部往下拉,浮力却将我们的胸部往上顶,你不是整个人往下沉,而是下半部往下掉。这也是因为你的脑子将这个讯号解释为你在下沉,所以本能便主宰一切,命令你以求生手段设法往上浮,结果是动作累人,对推进向前却毫无助益。

部分坚持的泳者经过多年学习,尽管可以游得更远,但很多人仍然虚耗了95%的精力,因为:(a)他们的力气都用在“防止下沉”,而非“推动向前”;(b)他们早期学习游泳的经验是“挣扎求生技巧”,这种技巧已经烙在肌肉的记忆中,到现在仍很难摆脱。

(2)水是一堵墙

游泳总是下本身沉?4个方法帮你改正!

你在车速每小时30英里(48公里)时将手伸出窗外,便可感觉到空气有多“厚”;而水的密度是几近空气的1000倍,因此,即使游得很慢,水的阻力也是巨大惊人的。若想要感觉水象墙的话,下回在游泳池中,试着在水中走路或甚至跑跑看就知道了。水的阻力已经如此,身体又下沉,再加上挣扎挥动手脚,很快你就会感到疲倦,因为你浪费了许多精力,而非体力不好所致。

(3)难以掌握的水

尽管水是这样毫不留情地与我们作对,当你试图去抓水时,它又溜开,更何况想要靠划水来推动整个庞大的身躯向前,力量实在太小了。就算你的动作完美无缺,推水向后其实就是一种低效率的推进方法。你可曾听过用水车轮的气船创下什么跟速度有关的世界记录?跑步是双脚推离地面,在密度极低的空气中前进,而游泳则像在结冰的山坡上往下跑。

游泳总是下本身沉?4个方法帮你改正!

我在前面说过,传统的游泳教学是强化那些低效率的技巧:一开始练双脚打水,再继续打水,然后练习手臂前伸再往后拉,最后是永无休止的练习,直到姿势固定为止。但是打水和拉水都是在水中造成阻力且无效率的做法,若不注意身体姿势不当的问题,光是反复再三的苦练,只会强化那些挣扎求生,而非推动向前的动作而已。

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