你不可不知的几种跑步类型

2018-05-16 21:14:49  润德体育

作为跑步死忠粉,当别人问及跑步训练的几种玩法时,看过以下答案,你自然能对答如流。

◇ 节奏跑

在跑步的过程中混合使用不同的配速,如同速度游戏一般让身体学会速度切换。

你不可不知的几种跑步类型

(图为美国短跑名将Allyson Felix)

◇ 坡度跑

结合多组短距离上坡跑,以4—6%的坡度,提高自身有氧能力。

你不可不知的几种跑步类型

◇ 间歇跑

将慢跑或快走休息状态穿插于短距离快跑中,以此达成高强度训练目标。

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◇ 加速跑

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